A ingestão de água é fundamental e no verão é preciso redobrar a atenção. Saiba mais!

Para o funcionamento adequado do corpo, é essencial se hidratar, principalmente, nesta época do ano, onde as temperaturas são mais elevadas. A ingestão de água desempenha variadas funções, que são vitais, como a regulação da temperatura corporal, digestão, transporte dos nutrientes e oxigênio, além de lubrificar as articulações.

Beber água ao longo de todo o dia é fundamental, mesmo sem sentir sede, necessariamente. É muito importante repor o líquido ao corpo, principalmente, quando praticar exercícios físicos. Além da água, aposte em alimentos ricos no mineral, como a melancia, abacaxi, tomate, pepino.

O risco de não se hidratar, é chegar ao estado de desidratação, que muitas vezes pode não ser percebido de imediato. Alguns sintomas que o corpo pode apresentar quando está em desidratação é suor, boca ressecada, fraqueza, pressão baixa e sonolência.

Uma dica para ajudar na hidratação é sempre ter uma garrafinha de água por perto e, de tempos em tempos, fazer a ingestão. É fundamental não esperar ter sede, pois ela é um sinal que o corpo já está precisando de água.

Procure ingerir, no mínimo, dois litros de água por dia. Além disso, cuide do sal na sua alimentação. Os rins tentam manter o organismo com uma proporção de água e sal, quando seu corpo ingere muito sal, eles começam a reter mais água, para equilibrar a proporção e, dessa forma, provoca o inchaço no corpo e desconforto.

Outro ponto que merece atenção é que apesar de algumas bebidas alcoólicas parecerem refrescantes, quando ingeridas em excesso, podem elevar a possibilidade de desidratação do corpo. Fadiga, sede, dor de cabeça, náuseas e sensibilidade à luz e sons, são alguns dos sintomas da ressaca, que você pode evitar, principalmente, ingerindo água entre um drink e outro, pois auxilia no processamento do álcool pelo fígado.

Apesar do álcool não ser recomendado, existem outras bebidas que podem ajudar na hidratação, além da água. Aposte em sucos naturais, água de coco e chás gelados, são gostosos e ajudam o corpo na hidratação e melhor funcionamento do organismo.

Em relação às bebidas isotônicas, elas também podem ser ingeridas, pois ajudam a repor nutrientes importantes, principalmente após a prática de exercícios físicos. Mas, não devem ser consumidas em grande quantidade. Priorize sempre a ingestão de água.

Manter seu corpo hidratado não é uma tarefa difícil, basta enxergar como um hábito. Se você tem dificuldade em ingerir água ao longo do dia, comece a usar a garrafinha, ela ajuda muito no início e com o passar do tempo, fica automático.

Não esqueça também do uso do protetor solar, principalmente, se tiver uma exposição direta ao sol e, ao perceber qualquer desconforto recorrente, procure um médico, a fim de avaliar o que está causando isso.

Conte com o Paranamed para cuidar da sua saúde e ter mais qualidade de vida. E não esqueça: BEBA ÁGUA!

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